Как правильно набрать вес


Наиболее популярные:

Почечно-каменная болезнь
Белокровие (лейкемия)
Глисты
Расположение органов
Кондилома


Как быстро пополнеть?

Как набрать вес? Как ни странно, довольно много людей пытаются не похудеть, а пополнеть, набрать вес, а интернет переполнен диетами для сброса излишнего веса. Попытаемся помочь людям, которые хотят быстро пополнеть.

Сначала надо разобраться, чем вызвано ваше желание набрать вес (еще говорят «поправиться»). Естественное желание поправиться, быстро набрать вес (нам все хочется быстро и сразу…) возникает после перенесения болезни, которая и вызвала потерю веса. Здесь практически однозначно можно сказать, что вы вернетесь к своему весу, если болезнь и ее последствия устранены. Желание быстро пополнеть вполне естественно, но торопиться не нужно – обычное переедание скорее всего приведет вас к цели, но последствия могут быть очень разными, в том числе и довольно печальными. Ведите здоровый образ жизни, питайтесь правильно, и все придет в норму. 

Если ваша фигура худощава от природы, у вас отличное здоровье, вы едите в свое удовольствие, легко переносите болезни и быстро выздоравливаете, но вдруг по какой-то причине захотели быстро пополнеть (мало ли что бывает в жизни…) – сначала хорошо подумайте – а стоит ли это делать? Ваш организм находится в отличной форме – кстати, в США по статистике страховых фирм худощавые люди с весом на 10-12% ниже нормы рассматриваются как кандидаты на долгожителей, а там умеют хорошо считать при страховании. 

Другое дело, если вы худощавы, но вялы, малоподвижны, часто болеете, есть проблемы с пищеварением – тут желание быстро пополнеть и набрать вес до нормы вполне логично и оправданно. Вы не страдали от недостатка веса, но начали его терять – быстро или медленно, но непрерывно – это такой важный сигнал, что нужно искать причину (конечно, если она не очевидна для вас, например, систематическое недоедание) – лучше всего обратиться к врачу и начать обследование состояния организма. В этом случае желание быстро пополнеть и набрать вес также вполне оправданно.  

При коррекции веса здорового человека нужно твердо знать – если вы потребляете больше калорий, чем тратите, вы будете неизбежно набирать вес, и наоборот. Простой вывод – чтобы пополнеть, (не стремитесь быстро пополнеть – 2-3кг. в месяц достаточно!) нужно получать больше калорий. Попробуйте увеличить знергетическую ценность вашего рациона на 250 – 400 ккал, в основном за счет углеводов, и ваш вес должен начать расти. Если этого не происходит, надо искать причины – может быть у вас плохо работает пищеварительный тракт, нет аппетита. Обратите внимание на содержание витаминов в вашем рационе – при недостатке витаминов А, В1,В2,В6,В12 наблюдается снижение аппетита, тошноту может вызывать недостаток витаминов В1,В6, утомляемость и сонливость наблюдаются при нехватке витаминов С, А, Е, В1, В12, анемия – при нехватке витаминов В6, В12, ФК. Следите, чтобы ваша пища была сбалансирована и насыщена витаминами, принимайте профилактические витаминные курсы.  

Возможно, потеря веса связана с перенесенной психологической травмой – многие от горя худеют, но медицинские обследования не выявляют никаких отклонений в функционировании организма. Спустя некоторое время потери веса прекращаются, но вес очень долго не возвращается к норме. Предположительная причина – резкое отклонение механизмов регулирования обмена веществ от нормы. Не ручаюсь за достоверность, но читал про похудение: женщина долго и безуспешно боролась с лишним весом, и в конце концов пробилась в очередь к знаменитости, которая гарантировала за несколько этапов сбросить конкретное количество килограммов за немалую плату, но с гарантией возврата денег при недостижении цели. И вот спустя месяца полтора после оплаты первого этапа она получила приглашение приехать в Москву (а путь неблизкий) на прохождение первого этапа лечения – более 10кг. за два месяца. Приехала, знаменитости нет в назначенный срок, она и еще одна полная пациентка ждали почти час в приемной. Наконец появилась знаменитость, внимательно на них посмотрела и сказала примерно следующее: «Что вы тут расселись, коровы жирные! Жрать меньше надо! Марш отсюда, и чтобы я вас больше не видел!». …После возвращения домой женщина потеряла покой и аппетит, кусок в горло не лез. Спустя некоторое время она получила очень вежливое письмо – знаменитость предлагала вернуть деньги, если она не похудела на оговоренное количество килограмм, и перейти ко второму этапу, если похудела. Она похудела… 

Потеря веса может быть связана с функциями желез внутренней секреции, приводящими к нарушению обмена веществ, расстройству органов пищеварения. В этом случае нужно прибегнуть к соответствующему курсу лечения. 

Информация о некоторых гормонах, вырабатываемых железами внутренней секреции. Способствуют набору веса гормоны соматотропин, тестостерон и инсулин – так называемые анаболики. Поджелудочная железа вырабатывает инсулин, влияющий на увеличение веса. Тестостерон усиливает рост мышечной массы и способствует уменьшению жировых запасов, это мужской половой гормон. Гипофиз вырабатывает соматотропин (так называемый гормон роста), результатом действия гормона будет также увеличение мышц и сжигание жиров. Для усиления выделения этих гормонов необходимо высококалорийное сбалансированное питание и двигательная активность, физические нагрузки. Обратную функцию выполняют гормоны глюкагон и кортизол. Для снижения уровня этих гормонов необходимо усиленное питание, физические нагрузки, отсутствие стрессов.  

Если вы задаетесь вопросом – как быстро пополнеть, то нужно знать и функции микроэлементов в организме. Анемию вызывает нехватка железа и меди, цинк способствует выработке инсулина, при недостатке кобальта и молибдена нарушается обмен веществ. Усвоение глюкозы организмом снижается при недостатке хрома, это то, что на поверхности. Для того, чтобы быстро пополнеть, нужно с карандашом проштудировать свой рацион на предмет калорийности, наличия витаминов и микроэлементов, справочной информации в интернете предостаточно. Лучший выход и самый правильный способ быстро пополнеть – обратиться к грамотному врачу, который назначит обследование на витамины и микроэлементы, проверит кровь, поинтересуется вашим образом жизни и питанием, подробно расспросит о ваших болезнях – словом, сделает все, что должен сделать врач. Нужно только найти такого врача… 

загрузка...
загрузка...